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有人认为，半月板损伤是运动强度很大的专业人士才会面临的问题，普通人不必担心。这个说法可信吗？

据了解，半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，位于大腿骨与小腿骨连接处，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。

不过，半月板的损伤，可不是专业运动员才会出现的问题，平时锻炼如果不注意的话，也容易伤到半月板，严重的话，可能影响膝盖的活动，甚至影响到生活质量。

当膝关节承受垂直方向的重力呈半屈曲状态，人体自身突然旋转或受到侧方暴力而产生牵拉或剪切力时，例如在踢足球时用力铲球，或打篮球、网球时突然转身，这些瞬间常常容易造成半月板损伤。不正确的运动姿势，如举重时深蹲、用力伸直膝盖的过程中，不堪重负的半月板也可能受损。此外，长时间跪坐、盘腿坐、过度屈膝等状态下，半月板长期处于高压力牵张状态，也容易发生半月板劳损。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，并不只有专业的运动员才会这样。更糟糕的是，半月板内侧的大部分区域是没有血液供应的，受伤后很难自我修复。如果半月板损伤后未能接受及时的治疗，患者可能出现膝关节活动障碍、关节积液、骨关节炎等并发症。

既然半月板这么容易损伤，那我们该如何治疗和保护半月板？

首先，半月板损伤的保护策略，重在正确使用膝盖，尽可能减少容易导致半月板损伤的动作或运动。定期锻炼，增强膝关节附近的肌肉力量。要科学锻炼，锻炼前注意热身，不要突然增加锻炼强度，注意劳逸结合。有过半月板损伤病史的人，最好少做跑、跳等动作，以免引起病情复发。

运动时要密切关注自己的身体状况，如果运动较久体力精力不济，则应及时休息，避免因为疲劳造成动作变形引发危险。膝盖或身体有不适，也应及时停下。如果膝关节有剧烈疼痛、肿胀、关节活动有清脆的响声、转动有卡顿等情况，则应尽快就医诊断。视半月板损伤的严重程度不同，可采取休养、消炎止痛、微创手术缝合等手段来治疗，很严重的可能还需要摘除部分或全部半月板。

总之，我们要注意运动防护，量力而行。